po kolei

[...] kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] tam by moze nie gral, ale wydaje mi sie, ze liga holenderska jest najslabsza z tych wszystkich, a lepiej nie zaczynac od najlepszej od razu, powinen sie przebijac po kolei...najpierw sezon przesiedzialby na lawce, moze kogos kontuzja by zlapala, troche by pogral, strzelilby ze 2,3 gole w sezonie, zostalby zauwazony przez jakis klub [...]

Zacznę do was tradycyjnym od lat znanym przywitaniem forumowym: STFU ALL :D A teraz po kolei: Oczywiście o2 jest najlepsze jeżeli odpowiada Ci towarzystwo osób które lubią stukać 16-tki na mzywaku, noszą wąsy, jeżdżą 14-letnim passatem i nie znają angielskiego - czyli Polaków, bo jak wspomniał Mariusz, jak ktoś jest alkoholik, to wiesz, że Polak i [...]

sporo pytań :) ale po kolei przecież przygotowanie cabro czy białka to zero problemu raptem max 5 minut ... co do cabro to według mnie mozesz zrobić sobie wcześniej bo cabro popijac też mozęsz w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o [...]

Kurfa coraz lepsze młoty posty piszą w tym temacie%-) Ile ty masz lat 15? Przyszedłeś na forum uzgodnić bijatyke z dziewczyną tak?%-) Jeśli byłaby to moja siostra to za jeden wyrwany włosek bym ci wszystkie kończyny po kolei połamał.

Jeśli byłaby to moja siostra to za jeden wyrwany włosek bym ci wszystkie kończyny po kolei połamał. jakby to była Twoja siostra to radziłbym Ci ją rozumu nauczyć,bo przy takim skakniu do każdego szybko ktoś jej wyjaśni skąd się wzięło twierdzenie "słabsza płeć". Jak myślisz jak się to dla niej skończy jak nie będzie Ciebie w pobliżu? Troche też [...]

[...] przez ostatnie 12 miesiecy. co do duzego pasa, to nigdy do osob chudych nie nalezalem, przed zabawa z silownia pas przekraczal 100cm, wiec udalo sie starcic te 10 cm. wrzucilem dwa dni po kolei aeroby i 1,5cm w pasie mniej ;) narazie tamoxa odstawiam, bo skoro obniza dzialanie tescia, a krecac aeroby nie bede dopuszczal, zeby mnie zalewalo.

To może po kolei. Jeżeli jeszcze nic nie ćwiczyłeś, to od czegoś musisz zacząć. Jak nie będzie ci się podobało, albo stwierdzisz że już jesteś "Debeściak" to zmienisz na coś innego i tyle. Jak będziesz miał ochotę, to dołożysz sobie jakieś dodatkowe treningi z czegoś innego i po płaczu. A co do klubu karate w twojej okolicy, to idź czy zadzwoń i [...]

Ja jestem ciekawy czy faktycznie jest ktoś kto trenował jedynie tą metodą, robił wszystko po kolei tak jak w książce napisane i miał fajne efekty ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-08-22 00:12:29

Trening obwodowy to np ACT , na kazdym treningu wszystkie grupy po jednym (czasem 2 ) cwiczeniu , po kolei po 1 serii. Np.3 takie obwody to wychodzi po 3 serie przy jednym ćwiczeniu.Opis act masz w poście "podstawy treningu" na górze dzialu. Trudne jest spalanie samego tłuszczu, trzeba dobrze znać swój organizm i kontrolować diete , w [...]

przeczytałem posty powyżej ale czy mógłbym mnie ktoś upewnić w moim przekonaniu. Jeśli dobrze zrozumiałem to trening aerobowy jest najlepszy dla piłkarza ? Lepiej ćwiczyć tak na siłowni niż po kolei różne partie? Taki C.Ronaldo zrobił takie mięśnie treningiem aerobowy?

Witaj, więc po kolei. Białko - w zależności czy będziesz potrzebował odżywki tylko w ciągu dnia i w okolicach treningu, czy też na noc. Jeśli ta pierwsza opcja to w zależności od możliwości finansowych Perfect Whey Protein lub Whey 100. W przypadku tej drugiej to poleciłbym Tobie Casein 100. Jeszcze w sumie jest trzecia opcja - jak potrzebujesz [...]

Zastanawiam sie nad kombinacją t-100,aakg 1250 i jakąs kreatyną w mega capsach ale nie wiem jak to ma sie sie do L/C i ewentualnie jak dawkowac? to po kolei 1. T-100 faktycznie w tym wieku (i przy spadjacym poziomie T) mozna juz smialo myslec o tym suplemencie dawkowanie dosc rozne ale najczesciej slyszy sie dwie wersje rano, przed i po [...]

Co do owsianych zazwyczaj jadam raz. Ryż zawsze mam zmieszany dziki, brązowy i basmati plus dodaje do niego kurkumy poczas gotowania. Wporządku? Wpisałem brązowy bo nie chciało mi się wszystkich po kolei wpisywać, ale wiem już żeby nie jesć po treningu :)

[...] linki drązka wyciągu górnego w siadzie... 2. to jest jedna seria, czyli po niej powinienem wszystko jeszcze raz powtórzyć? tak, to jest jedna seria - kazde cwiczenie po kolei robisz, jedno po drugim i jak już skonczysz to wtedy masz jeden obwód(serię). Przez pierwsze 2 tygodnie rób 1-2 obwody, a potem zwiększaj ilość obwodów - poczytaj o ACT [...]

Myślę, że lepiej gdybyś robił całe ćwiczenia po kolei, a nie po 1 serii. Co do samego planu to masz tu wszystko, czego na początku potrzeba. Możesz tak trenować około 6-10 tygodni, a później rozbudować trening o kilka innych ćw. i rozłożyć na 2 dni treningowe (A/B). Dorzucam link, w którym masz trochę o fbw i przykładowe fbw z podziałem a/b: [...]

[...] vel bul http://mainhg.demotywatory.pl/uploads/201103/1300397654_by_grzes2306_500.jpg. http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/132688-aczymy-sie-w-bulu.jpg.%-) raKhu1 po kolei,najpierw bse(nie było ale sie pojawiło)potem ptasia grypa,potem swińska grypa,potem laboratoryjnie zmodyfikowana bakteria kokakoli%-) [...]

Proszę o powiedzenie który plan treningowy jest najlepszy A B czy C!!!!!!!! I czy z którymś z tych planów ośongnę pożądany efekt!! Sprostowane: Punkty A B C są podzielone na dni. Mam zamiar ćwiczyć po kolei każdy dzień a później jak np. w środę skończę to zaczynam znowu od 1 dnia !!!

[...] stoi, to się wtrącać nie będę ;) Zauważ tylko, że bułgar jest cięży od rozpiętek, a jednak robiłaś go na końcu. Wiosło jest cięższe od wyciągu, ale w ten sposób robiłabyś po kolei wszystkie mięśnie, a nie plecy- pośladki - plecy itp itd. Teoretycznie można tak robić, bo dajesz czas na regenerację mięśniom, ale ja wolałbym je dobić póki są [...]

[...] Krzycha: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html w dniu kiedy ćwiczę bicepsy wykonuje ćwiczenia podane + super serie??? wykonujesz cwiczenia po kolei jak napisalem jedno po drugim i dopiero jak skonczysz te mloty to dwa ostatnie cwiczenia, ktore sa oba na przedramie, robisz w superserii (czyli na zmiane jedno i [...]